异地恋分手，是因为感情浓度不够。在感情浓度不够时，双方没有那么强的信任，一有事情发生，就会考虑到极端的负面情况。如果想逆转这种情况，就必须要从互动上进行调整。增强感情浓度，提高情绪价值。
和异地恋男友分手了，我总是没有安全感，如何挽回？或许是和他有了感情基础吧，大一开始的异地恋，高中分分合合也快三年了，大一开始并没有像高中那样分分合合，反而是更趋向于稳定。在高中我认为我是打死也不会异地恋的，可是到了大学竟然莫名其妙的不害怕异地恋。或许是因为害怕不够信任吧(可能主要是我不敢信任他) 因为在高中由于父母老师学校不允许，所以见个面也是偷偷摸摸的，一个星期也难得见到一次。好像这样的约束让我们感觉大学虽然是异地恋但比高中还好了很多，来看彼此的时候就抛开一切压力，一心一意的陪对方，珍惜在一起的每一分每一秒。分别(各回各工作学习的地方)的时候，也不会太多的难舍难分，也不喜欢搞得生离死别一样。其实只要坦然面对，想着下次又可以见面，把注意力转移到下次见面的倒计时上去，既少了痛苦，也会很认真的投入工作(因为要确保见面时没有其他事情的打扰)异地开始的时间不长，不过觉得彼此坦然面对，相互信任，忍住暂时的孤独，也就过了。重要的是信任和坦然的心，我想我愿意忍受这段时光，换来一辈子的美好感情。可是没有想到最后和异地恋男友分手了，原因就是我总是没有安全感。
后来终于是因为异地恋分手了，也没试着挽留一下，不知道如何挽回。分开几个月以后又往死了去作的挽留人家，把关系搞的很糟，现在只做朋友，我总是没有安全感，还是喜欢还是放不下，我想就交给时间吧，其实想想这样也好，最少这样的恋情没有让他太过伤心难过，而挽留的原因就是觉得遇到一个人不容易，两个人三观比较一致，兴趣爱好也都有一样的，只是少了在一起的陪伴，所以现在就好好做个朋友吧，以后的事情顺其自然的发展吧，现在只要他能好好的，好好的去寻找下一段恋情就好，难过是真的，希望他好也是真的！可是我的心会痛，自从和异地恋男友分手了，我就再也没有笑过。
可是还是放不下，想想心就会痛，做不到，分不了，很痛苦。分手的原因很简单，我总是胡思乱想，我总是闹，我害怕他变心，害怕他有别人，我不知道怎么会这样。我该怎么挽回？心里的感觉很痛苦。
此刻最需要情感专家为您解答的问题？：和异地恋男友分手了，我总是没有安全感，如何挽回？
【案例分析】
这件事之所以变成这样，是你们之间的感情浓度不够。
在感情浓度不够时，双方没有那么强的信任，一有事情发生，就会考虑到极端的负面情况。而异地，则是感情浓度难以加深的核心原因。
当你看不见对方时，会本能的出现不安全感，担心他跟别的女生暧昧，担心他不喜欢你了。这种对未知的恐惧，会让你无端端的生气，然后向他发泄。
这个心理会在不同的时间里不断上演，开始几次他还会哄你。但随着时间的推移，他承受的负面情绪会越来越多。终于有一天，他受不了了，于是整段关系分崩离析……
【专家建议】
按目前情况发展下去，会呈现两极分化的状态。要不异地问题得到解决，两人之间能正常相处，然后步入良性的长期关系。要不一直维持异地，感情始终不温不火的，一有问题就会造成损耗。
如果想逆转这种情况，就必须要从互动上进行调整。
让异地恋有目标，有期望。先设定不同的“未来场景”，让对方觉得异地恋不是什么大的问题。再之后，你需要展示不同的“人格特质”，以免让对方腻了。
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