不同的人，对于精神外遇的定义完全不同。有些人觉得老公说了爱其他异性，叫 精神外遇。有些人觉得老公和异性聊下天，才是精神外遇。其实问题核心并不在于老 公会如何做，而是自身的安全感是否足够，是否有能力去引导男方的行为，从而让自 己在婚姻生活中，能够占据主导地位。哪怕是破裂了要挽回，自己也有能力处理好。
【咨询案例】
我老公精神出轨被我发现，过后他说是喝过了，也确实是喝多了，自己喝了一瓶 半红酒，他很喜欢喝酒，他和一个客户，俩人半夜开始喝酒聊微信，到后半夜！说了 很多我不开心的话！我老公很爱我，还特意跑到300公里以外和我解释，答应我以后 再也不会！不喝多不能那么说，第二天清醒后看见微信觉得自己和人家聊天很恶心之 类的话！我们孩子6岁了！之前一直不关心老公是我不对,现在没啥事了，可是我的心 还是没有安全感！天天疑神疑鬼，天天觉得他不再是以前的他！我的天，老师，请帮 帮我，开导我。
他很优秀，对我也好，大概是我真怕失去他的事！我每天好像都在折磨自己，该 怎么挽回？
能有一周了，我感觉每天都魂不守舍，不像以前那么自然了！我心眼小，感觉我 自己都很过分，本来没啥事，总当事，总想提，不经意就会去想！
我也相信他以后不会，但是我就是过不去自己这关！我现在在改变.努力弥补以 前对他的疏忽，好好保养自己，提升自己！
我不知道这种状态什么时候可以过去,没人可以说！
他情商特别高，喜欢交朋友！老少皆宜的那种，这次事之后，他还和我坦白五年 前一个女的主动找他吃饭，喝酒！后来他觉得事情不对劲！就散了，看出来他很有意 志力，那时候我带孩子回他父母家！
他和我坦白，说明也很在乎我对不，老师！
关系方面！他爱喝酒，应酬多，朋友多，男女朋友都很多！一周七天得五天应酬 ，我呢！不善交际，朋友少，经常在家！
【案例分析】
时常担心老公精神出轨，为此茶不思饭不想，严重的甚至影响了自己的生活。
原因有以下几种可能：
1.?个人比较缺乏安全感，是依赖型人格，时刻担心失去对方的爱护。
2.?长期懈怠，忽视个人能力的提升，遇到对手竞争不知道该怎么办了。
3.?特殊的成长环境，导致自身比较敏感多疑。
你的情况其实属于第一种和第二种。
男方是特别优秀的人，而你自身没有重视如何做，能够和老公保持相同水平，加上自 身很自卑。导致当有其他异性接触老公时，你会不自觉地认为自己受到了威胁，从而 缺乏安全感。时刻担心老公会见异思迁、喜欢上别人、把自己抛弃。
不断地怀疑猜忌，导致自己无法客观地看待感情问题，其实最主要的原因，是自身缺 乏对情感问题的处理能力。
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